腾讯5分彩总代_ 吃什么主食代替米饭能减肥?

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减腾讯5分彩总代肥期间,米饭还是可腾讯5分彩总代以吃的,要适量,适量即可,非要说偶尔用但是 主食来代替一下白米饭减肥也是可以 的。

  今天来励志的话 ,减肥期间,还有哪几种主食可以 代替米饭。

  1、燕麦是首选

  燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点,涵盖可溶性纤维和不溶性纤维,能一定量吸收人体内的胆固醇并排出体外。但是燕麦涵盖高粘稠度的可溶性纤维,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲。偶尔用燕麦粥代替白米饭做主食,促使减肥。

  2、其次是煮红薯

  每400克红薯热量为99大卡,白米饭的热量是115大卡/400克,红薯的热量比米饭的热量低。红薯含脂肪量为0.2克,是大米的四分之一。红薯还涵盖更均衡的营养成份,比如说维生素b1 腾讯5分彩总代A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促使排泄畅通。很多,红薯也属于碳水化合物,因为一天里吃了红薯,要扣除相应的主食量。对于减肥的他们 来说,每天有一餐用红薯代替主食,是很好的减肥做法。

  3、土豆泥也是不错的选着

  很多人以为土豆是淀粉类食物,吃了容易肥胖。人太好,土豆中的淀粉多是抗性淀粉,具有减肥效果。但是要注意土豆的烹饪法律方式,要避开煎炸的法律方式,最好用蒸煮的法律方式烹调,但是少放调料。