2分彩大小_ 孕期身体需要补进铁

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  孕期女人女人男人的循环血容量2分彩大小会逐渐增加,至妊娠32~34周达到高峰,孕妇对铁的还要量也相应增加。妊娠中晚期以后外源性铁2分彩大小补充过低就会出显贫血,原应准妈妈出显头晕、乏力、心慌、气短,还可原应胎儿宫内缺氧、生长迟缓、智力发育障碍、贫血等。

  铁有三种膳食形式:血红素铁和非血红素铁。生物利用度高的是血红素铁,可见于肉类、家禽类和鱼类,200%会被吸2分彩大小收;含非血红素铁的食物有水果、蔬菜和2分彩大小坚果,差太大2%~10%会被吸收;红肉、家禽和海鲜里血红素铁和非血红素铁均有。

  无法单独通过饮食来补铁的,还应额外补充铁剂。市面上有几种不同的口服铁剂,如红心红提 糖酸亚铁、硫酸亚铁和富马酸亚铁。建议亲戚朋友在产品标签上查找元素铁的含量(元素铁是最终会吸收入人体的),以选择实际吸收了有几个铁。例如,325毫克硫酸亚铁含65毫克元素铁,而325毫克红心红提 糖酸亚铁仅含35毫克元素铁。